フレイル予防について
フレイル予防について健康寿命を伸ばそう
加齢にともなって気力や体力が除々に落ち、要介護状態になる前の「虚弱｣な段階がフレイルです。
フレイルになっても早期に気づいて予防することができます。
健康な状態に戻ることができます。
まずフレイルについて知りましょう。
フレイル予防の3つの柱
①｢運動｣
・毎日歩＜、毎朝ラジオ体操をする。
・ウォーキング・ペタンクなどの活動に参加して体を動かす。
②｢栄養｣
・肉・魚・卵・大豆製品などたんぽ＜質をバランスよくとる。
・歯と囗の健康を維持するために、定期的に歯科健診をする。
③｢社会参加｣
・趣味・文化・芸能などのサークル運動、地域活動、などに積極的に参加して、外出の機会を増やす。
・人との交流・つながりが多い人ほど健康度が高いという調査研究が発表されています。
｢まとめ｣
中丸寿会ではフレイル予防に、なかよし児童遊園で毎朝、月曜～金曜日の朝７時より15分ラジオ体操を行なっています。あなたもラジオ体操をやりませんか。間違いなく元気になります。 97歳の方も毎日元気に来られています。
令和6年4月
中丸寿会 会長 今井 鍵造
